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バランス食 ダイエット

1日5分のダイエットを加えれば基礎代謝が上がるので 自然と無理なく痩せてゆきます。


バランス食とは

あなたは、バランスの良い食事をすれば
痩せると聞いたことがあると思います。

でも、いざバランス食を作ろうと思っても
お肉の量やごはんの量など

具体的な数値は御存じないかも知れませんね。

まず、
バランスの良い食事というのは、

ごはん おかず お野菜 汁

といった内容です。



お肉 お魚 卵 野菜 海藻 豆
たんぱく質の量は1日を通して
150g前後

炭水化物の量は1食あたり
おこめならば、
直径11cmのお茶碗に少し山が出来るほど



パンならば、
6切りカットを1枚分ほど、

お野菜は沢山食べてOKです。
海藻も、豆も沢山食べてOKです。

お野菜や海草、豆を簡単に取る方法として
汁を作れば簡単に栄養を補給することが出来ます。

また、あなたの体重でダイエットメニューも少し
事なってきます。

例えば、あなたの体重が標準体重より
20kg~ならば

1日に食べる量は
おそらく、3食以上だと思います。

夜中に食べるのが当たり前になっていれば、
1日4食です。

なかには、朝ごはんと昼御飯の間に
1食を食べる人もいるでしょう。

この場合は、夜中と昼ご飯の前に一食たべるので
1日5食をたべることになるんです。

だから、標準体重よりも
20kg~も太っています。

この人たちはまず、
1日3食~4食バランス食を食べるようにします。

おこめ おかず おやさい 汁

そして、1日3食で足りるようになったら、

次のステップです。

この次のステップは
標準体重が5kg~10kgまでの人の
ステップです。

バランス食を昼と夜1回食べるようにして、
朝はフルーツを食べるようにすることです。

また、朝のフルーツが苦しい場合は
バランス食を3食食べても良いのですが、
これでは、現状のままです。

だから、
1日5分のダイエットを加えれば基礎代謝が上がるので
自然と無理なく痩せていくのです。
>> http://123direct.info/tracking/af/151328/GgQP04gO/


1日5分のダイエットを加えれば基礎代謝が上がるので 自然と無理なく痩せていくのです。



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  1. 2010/05/28(金) 13:34:14|
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